Mountain climber un entraînement très intense et dynamique Le mountain climber est un exercice au poids du corps de haute intensité que Peak Workout te recommande vivement. Ce mouvement est très physique et dynamique. Il requiert beaucoup de rapidité ce qui le rend très efficace pour brûler un grand nombre de calories. Il suffit de faire un maximum de répétitions dans un temps limité pour vite obtenir des changements au niveau de ton physique. Cet entraînement sportif te donnera donc l’opportunité de perdre du poids. De plus, il est très complet, car il cible plusieurs parties de corps en même temps. Tu seras apte à affiner tes bras, tes jambes et ton ventre simultanément. Un renforcement musculaire est également faisable grâce au mountain climber. Tu pourras avoir un corps svelte et ferme en effectuant cet exercice régulièrement. Peak Workout a également mis à ta disponibilité sur sa page YouTube d’autres exercices similaires qui te donneront l’occasion de transformer ta silhouette. Le burpee, par exemple, est aussi excellent pour la perte de graisses et la prise de masse. Tu peux ainsi agrémenter tes séances de fitness avec des entraînements variés et efficaces que te propose Peak Workout. Pour que tes résultats soient optimaux et durables, tu peux également profiter des conseils diététiques qui se trouvent sur cette chaîne YouTube. Fais des séries d’exercices recommandés par Peak Workout pour perdre du poids Posts les plus consultés de ce blog Du cardio-training pour perdre du poids sur Peak Workout Savais-tu que Peak Workout proposait un programme cardio-training ? Si la réponse est non, ne manque pas l’occasion de t’y rendre pour en profiter. Ce type de planning d’entraînement permet de brûler les graisses et de se muscler. Néanmoins, il faut aussi penser à adopter une bonne hygiène alimentaire. Le burpee L’un des meilleurs exercices cardiovasculaires est le burpee . Il est réalisable sans matériel et permet de travailler le corps en entier. Un tutoriel est mis à ta disposition pour t’aider à mieux réaliser les mouvements. Jumping jack Un autre exercice sans équipement à effectuer, c’est le jumping jack. Il t’aide à brûler des calories et à renforcer ta masse musculaire. Du cardio à faire à la maison grâce à Peak Workout Peak Workout te propose des exercices de cardio Fais des exercices de cardio chez toi grâce aux tutos de Peak Workout Après ces longs mois de confinement à cause de la propagation de la Covid-19, donne à ton corps ce dont il a besoin. Eh oui ! Les exercices de cardio sur Peak Workout t’aideront à suer de chez toi. Sur sa chaine YouTube, tu retrouveras plusieurs entrainements que tu pourras réaliser dans ton salon quand tu le veux, mais aussi où tu le souhaites. Voici une petite sélection Jumping Jack – pou r augmenter la température de ton corps, le jumping jack est un bon exercice. Il est souvent utilisé pour l’échauffement et tu retrouve ras un tutoriel en ce sens sur la chaine YouTube de Peak Workout . Air lunge – en visitant Peak Workout, tu retrouveras un tuto d’un professionnel te donnant des informations détaillées sur la technique de l’ air lunge . Rends-toi au plus vite sur le site pour en savoir davantage ! Peak Workout te donne des conseils sur ton alimentation Peak Workout t’aide à faire le bon choix en termes d’aliments sains La chaîne YouTube de Peak Workout est une mine d'informations sur le sport et la nutrition. Grâce à elle, tu pourras accroître tes connaissances et réussir ta perte de poids. Il est très important de savoir ce que tu manges et les bienfaits que tes repas t'apportent. C'est pour cela que tu auras sur cette page des recommandations diététiques qui t'indiqueront les nutriments qui sont indispensables pour ton bien-être et où les trouver. Par ailleurs, Peak Workout te donne également des conseils sur les aliments à éviter . Certains produits peuvent ralentir ton changement physique et avoir un impact négatif sur ta santé.

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Hello les girls , Aujourd’hui , j’ai enfin fait mon article ” spécial sport ” comment s’y mettre ? Comment rester motivée ? Je vais vous en parler ! Mais avant toute chose , j’ai envie de vous faire part de mon expérience , de mon rapport avec mon corps .. Et comment j’arrive petit à petit à m’accepter .. Depuis aussi longtemps que je me souvienne , j’ai toujours été complexée . Des complexes qui m’ont totalement gâché la vie . MON VENTRE , mon plus grand complexe . Certains vont me comprendre , d’autres pas . Mais c’est dur , quand vous ne pouvez supporter l’image que vous reflétez dans le miroir . Pire je la détestais . J’ai fait beaucoup de sport dans ma vie du foot , de la natation synchronisée .. Mais j’ai toujours eu ce ventre , ça fait un peu partie de ma morphologie . Mais ce n’est pas une excuse . Il faut travailler un peu plus. Il y a 2 / 3 ans , j’ai pris un coach pendant 1 mois . Je sais que c’est un budget conséquent , mais j’en avais besoin . J’en ai été ravie , j’avais beaucoup perdu . Et puis j’ai lâché prise quand je sentais que j’avais perdu du poids , que je l’ai vu aussi dans le miroir . Bref, j’ai fait ça pendant 2 ans , constamment à faire le yoyo . Jusqu’au jour où je me suis totalement laiss allé , à manger n’importe quoi , à n’importe quelle heure. Certaines personnes peuvent se permettre de manger ce qu’elles veulent .Malheureusement ce n’est pas mon cas , j’ai besoin d’une bonne alimentation et également de sport ! Bien sûr que la vie est injuste lol Mais j’ai arrêté de me comparer aux autres et j’ai enfin compris que nous sommes tous différents. Notre corps va réagir de manière différente selon chaque personne . Je vous écris tout ça , car j’ai besoin d’être transparente avec vous .. Je comprends qu’on puisse se sentir mal dans son corps. Et je veux être là pour vous écouter , vous conseiller .. Car je sais sincèrement ce que c’est d’être mal dans son corps .. Je sais combien c’est difficile pour nous. Mais n’oubliez pas que c’est aussi dur pour les personnes qui nous entourent et nous aiment .. J’étais constamment en train de me plaindre , d’être dépitée à chaque fois que je me voyais dans le miroir .. Je ne pouvais plus être comme ça .. Il y a un mois , je me suis fixée comme objectif dêtre bien dans mon corps ! Je veux être bien sur du long terme .. Ca fait donc un mois que j’ai repris le sport correctement , que je mange plus sainement et que je me draine le plus possible . Et il n’y a pas de secret , ça marche ! Je vous ferais un article sur mon alimentation , le sport que je pratique en détails , quand j’aurais totalement atteint mon objectif . Mon objectif , ce n’est pas mon poids mais mon reflet dans le miroir . Honnêtement ,le poids je m’en fous un peu, et vous devriez aussi .. L’important c’est le reflet dans le miroir et de se sentir bien ! Attention , je ne prône pas la maigreur , loin de la ! J’aime les filles avec des rondeurs , j’aime les miennes . Je voudrais juste être plus harmonieuse . Et tout simplement , être bien dans mon corps , bien dans ma tête .. Tout est lié .. Et je suis déterminée à être bien dans mon corps tout simplement , sans complexe !!! ET VOUS ? COMMENT JE ME SUIS MOTIVÉE ? Je me suis motivée GRÂCE à mon couple, mes amis. J’étais devenue insupportable , toujours à me plaindre , à me comparer aux autres . C’est surtout Théo qui m’a fait un déclic . Ce n’est pas qu’il me dénigrait loin de là ! Mais il en avait juste marre de me voir dans ces états-là à pleurer devant le miroir à chaque fois que je devais m’habiller , à me plaindre constamment .. C’est donc lui mon déclic je pense . Je me suis braquée au début mais j’ai compris qu’il faisait ça pour mon bien .. Et c’est à ce moment-là que j’ai voulu me reprendre en main , car je ne voulais plus être comme ça désormais . J’ai donc pris un coach à Londres , car j’avais besoin d’avoir quelqu’un qui me pousse , quelqu’un qui ai confiance en moi . Encore une fois je comprends que ça peut être un budget selon la salle de sport . Si vous ne pouvez pas , faites des cours collectifs body attack , body combat , RPM ,du cardio !!Pour moi , c’est la pire chose mais qu’il faut faire pour perdre . Alors vaut mieux être à plusieurs dans la douleur 🙂 INTEGRER LE SPORT DANS SA VIE DE TOUS LES JOURS Je me suis souvent demandée comment certaines personnes pouvaient autant aimer le sport ? Comment ils pouvaient prendre du plaisir ? Comment ça devenait quelque chose de vital ? Je me posais cette question quand je voyais les fitness girls sur Instagram ? Elles sont incroyables ! Et je pense qu’on s’est déjà toutes dis ça devant leurs photos . Mais en reprenant le sport ,je comprends petit à petit … Je ne suis pas encore dans la phase prendre du plaisir lol. Mais , ça devient un peu ma routine . Quand je ne peux pas y aller je me sens moins bien .. J’ai donc impression que le sport s’installe dans ma routine et je pense que c’est une très bonne chose. Il ne faut plus voir le sport comme une corvée , mais plus comme une habitude de tous les jours .. POURQUOI ? SPORT & BIEN ETRE Alors pourquoi faire du sport? La première raison c’est de mincir , de se muscler bien sûr .. Mais les bienfaits sont tellement plus nombreux . Je suis de nature très nerveuse , j’ai donc besoin de me défouler , de lâcher prise avec le sport . Je pense que c’est important pour tout le monde d’avoir ce moment où vous êtes en totale osmose avec votre corps . Et pour finir, j’ai des problèmes de dos .. Je me tiens mal , depuis toujours .. Le sport m’aide à muscler tout ça avec des séances de pilates ou de yoga . J’ai une préférence pour le yoga . Mais les deux sont très bien physiquement , mais aussi mentalement .. SE SENTIR BIEN Mais la première chose que j’ai fait pour commencer le sport un peu de shopping . Vous savez toutes les occasions sont bonnes ! Sincèrement , je me suis rendue compte que je me suis motivée avec une petite dose de shopping ! Il est vrai que c’est motivant d’avoir une tenue stylée pour aller au sport ! Vous allez voir , vous allez avoir envie d’aller au sport juste pour mettre vos nouveaux vêtements 😉 haha J’espère que cet article vous a plu .. J’ai hâte de lire vos histoires .. Et de vous conseiller .. Bisous , Steph Xx PHOTOS BY MATHILDE BRESSON INSTA mathildebresson MOM SHOPPING ” SPORTIF “ PULLS & VESTES PANTALONS TOPS CHAUSSURES XOXO

Desexercices de cardio, de muscu (avec des haltères de 2kg) devant des vidéos sur youtube, il y a de très bonne chaine (blogilates, fitblender, etc..) et j’ai allié ce sport à une rééquilibration alimentaire (pas un régime mais j’ai arrêter de grignoter comme un cochon et de manger n’importe quoi avec 5kilos de gras de dans..) Résultat -10kilos ! Je ne m’arrete pas là ;)

claire 22ans coach de fitness très dynamique